😴❌Усталость в пост - это не норма. Объясняю как есть и не валиться с ног. Начался Великий пост, и у многих, кто решил его соблюдать, через неделю-другую появляется знакомая проблема: «сил нет, руки опускаются, голова не варит, наверное, это пост так влияет...» Знакомо? Часто можно услышать: «Я пробовал поститься, но так уставал, что бросил» или «Пост - это вечная усталость и голод». Как нутрициолог, спешу вас обрадовать: пост - это не про страдания и упадок сил. Это про очищение и перезагрузку. И если вы чувствуете слабость, дело не в посте, а в том, что вы едите (или не едите). Расскажу вам секрет: еда может либо давать крылья, либо привязывать к кровати якорем. И в пост у нас есть уникальная возможность переключиться с «тяжелого топлива» на лёгкое. Почему многие устают в пост? 🚫 Ловушка №1. Пустые углеводы. Когда убираем мясо и молочку, часто налегаем на макароны, картошку, хлеб и печенье. Сахар скачет, энергия падает, голод возвращается через час. 🚫 Ловушка №2. Мало белка. Рацион становится скудным, организму не из чего строить клетки - отсюда слабость. 🚫 Ловушка №3. Еда на скорую руку. Постная, но «тяжёлая» еда, жареное, полуфабрикаты - они требуют колоссальных затрат энергии на переваривание. Организм тратит ресурс на «переработку», а не на активность и ясность ума. А что если пост станет для вас временем не упадка, а небывалого подъёма? Растительное питание в этом смысле - настоящий друг. Оно не перегружает, а заряжает. И пост - идеальное время, чтобы почувствовать: ☀️ Лёгкость без голода. Овощи, зелень, бобовые, цельнозерновые - это не "трава", а мощное топливо, которое усваивается плавно и даёт стабильный уровень энергии без скачков сахара. Бобовые + крупы дают тот самый полноценный белок. ☀️ Чистота и свобода. Пост задуман как время очищения. Растительная еда очищает, а не засоряет. Микрофлора кишечника (а это 70% иммунитета и хорошего настроения) говорит вам спасибо. ☀️ Ясность ума. Тяжёлая пища "оттягивает" кровь к желудку. Лёгкая - оставляет ресурс для мозга. Замечали, как после ужина салатом с нутом и зеленью вы просыпаетесь более отдохнувшими? Я не призываю вас поститься, если вы не готовы духовно.🙏🏻 Но я точно знаю одно: увеличение доли растительной пищи в рационе (особенно в пост) - это самый быстрый и безопасный способ вернуть себе бодрость и пройти это время без потери сил. ➡️Многие думают, что постное/растительное питание - это скучно, сложно и невкусно. Что это вечный салат из огурцов и помидоров или пресная гречка. Но это миф! Чтобы вам было проще начать, разнообразить постный стол и не ломать голову над тем, "что же такого вкусного и постного приготовить, чтобы были силы жить и работать", я собрала для вас свои любимые рецепты. 🔥 Забирайте мой гайд с вкусными, полезными и наполняющими энергией на весь день. Ваш организм заслуживает лёгкости, особенно в эти весенние дни! ❤️ 🥸В условиях нестабильной работы Telegram приглашаю вас в канал в MAX - самая актуальная информация выходит прежде всего там