Худеть с возрастом сложнее? Давайте проверим на моём примере. До 27 лет — стабильные 72 кг при росте 184см. Три тренировки в неделю, никаких ограничений в еде. Ел сколько хотел и сколько влезало. С 28 — и почти двадцать лет подряд плюс-минус 98 кг. Активности ноль, еда без ограничений. Если хотел сбросить, делал ужин чуть легче и чуть раньше — и за неделю на весах могло стать меньше на 4–5 кг. Но через неделю всё надоедало, и вес возвращался к своим цифрам. В 47 я впервые решил взяться по-серьёзному. Думал, будет как обычно. Но уже не тут-то было. Лёгкий ранний ужин — почти никакого эффекта. "Меньше есть и больше двигаться" тоже мимо. Только тогда у меня начала строиться система: активность, питание и, главное, восстановление. Что-то сработало сразу, что-то оказалось ошибкой, что-то пришлось пересобирать заново. Новые привычки, отказ от старых, отказ от новых. Результат: 80 кг уже три года. Сложнее? Да. Невозможно? Нет. Просто старые способы перестают работать и приходится искать свой баланс, под свой организм и свой график. Это другой путь. Но он есть. Если в какой-то момент привычные способы перестали работать — это не тупик. Это просто знак, что правила уже изменились. #наука@ivanlaguntsovpropohudenie #мояистория@ivanlaguntsovpropohudenie ⚡️MAX 📱VK