Ежедневный замер энергии — неожиданный лайф-хак Ежедневный замер энергии показал мне, что сам замер — это уже техника расслабления. За 1,5 минуты пульс падает с 80 до 50 — и это происходит прямо в процессе измерения. Я понимал, что длинный выдох помогает, но одно дело понимать — другое делать. Ежедневные замеры закрыли этот разрыв. Я заметил, что когда делаешь ручной замер ВСР (вариабельность сердечного ритма) на смарт-часах, на показатели можно влиять. Механика простая — длинный выдох и сильное расслабление. Но когда видишь это в цифрах в реальном времени — работаешь с этим иначе. За время замера в режиме сильного расслабления пульс уходит с напряжённых 80 до расслабленных 50, а иногда до 45 ударов в минуту. Чтобы это работало системно, я делаю примерно 4 замера в день. Первый — сразу после пробуждения, второй — после тренировки, третий — в середине дня (обычно там падение энергии), последний — перед сном. На всё около 10 минут, но в результате получаю регулярную технику расслабления. Когда видишь, как твои усилия прямо сейчас отражаются на пульсе и ВСР, начинаешь относиться к ним совсем по-другому. Я разобрался в этом сам — но это заняло время. Можно было быстрее. #восстановление@ivanlaguntsovpropohudenie #мояистория@ivanlaguntsovpropohudenie ⚡️MAX 📱VK