Почему опять так? Что происходит? 👉 Это главный вопрос, который крутится у большинства женщин вечером, после очередных качелей. Несколько дней «я молодец, всё под контролем». Потом случайно как-то сладкое, вечерний зажор и чувство вины. Сила воли слабая? Нет. Мой опыт с клиентами показывает совсем другое. Если посмотреть честно, качели почти всегда начинаются одинаково. Вы решаете взяться за питание, убираете сладкое, уменьшаете порции, стараетесь есть правильно и держаться. ДЕРЖАТЬСЯ... чувствуете сколько напряжение просто в самом слове?😞 Особенно если и так устали, плохо спите и живёте в режиме многозадачности. Первые дни организм конечно тянет. На мотивации, характере или на привычке терпеть. А потом случается обычный день: работа, дом, усталость. А если ещё с близким поругались или начальник взбесил... То рука сразу тянется к привычной еде. Ведь сейчас просто нужно что-то, чтобы стало легче❤️ И еда становится самым быстрым и доступным вариантом. Когда в жизни мало энергии, нерегулярное питание, кофе вместо еды и постоянный стресс, тело и так работает на минимуме. И вместо того, чтобы сначала дать ему опору и нормальный ритм, питание вы ещё больше всё урезаете. Организм может потерпеть. Но долго он не терпит 🙈 👉 Вторая причина качелей - отсутствие стабильного ритма. Сегодня получилось поесть нормально. Завтра не успели. Послезавтра - "ладно, уже всё равно". А мозг всё чаще требует быстрый дофамин. Это не слабость, а физиология, умноженная на усталость. 👉 Третья причина это мышление "или идеально, или никак". Если съела лишнее, значит день испорчен. А раз уж сорвалась, то можно доесть всё и начать снова с понедельника. Так работает не тело, а наш ум, в котором одна ошибка превращается в откат на несколько дней. И ещё один важный момент, о котором редко говорят. Для многих еда - это отдых, награда и единственный способ выдохнуть, когда весь день был для работы, задач и других людей. У кого ещё так? Пока питание не встроено в жизнь как поддержка, а не как контроль, качели будут возвращаться снова и снова. Вы просто пытаетесь решить проблему усталости и перегруза диетами и жёсткими правилами. Поэтому своих клиентов я всегда веду мягко, поддерживаю❤️ Не жёсткий контроль, а питание, которое вписывается в реальную жизнь. Нутрициолог это не просто питание по правилу, а работа с вашим умением работать со стрессовыми ситуациями и направить фокус на действия, которые не будут разрушать вас и ваше тело. А вот как уже в новогодние праздники без запретов и координальных изменений кушать и при этом увеличивать энергию, буду делиться ближайшие недели. 🔔 Включай уведомления и не теряйся, чтобы не пропустить.