Почему клонит в сон после еды и появляется лень? По опросу вижу, что многие с этим сталкиваются И если вы считали, что это просто лень, то спешу вас обрадовать Это не она 😁 На самом деле это реакция организма на то, что вы едите, как и в каком количестве Что влияет на такое состояние после еды 💕 💋Большие порции (ну здесь, думаю, все очевидно) 💋Преобладание углеводов, сахара (да, даже фрукты), жирных продуктов в приёме пищи Глюкоза в крови резко взлетает, вырабатывается инсулин и глюкоза резко снижается И вот она ваша сонливость, туман в голове, усталость и лень ⭐️Что я часто вижу на консультациях: Завтрак - творог с ягодами или овсянку с ягодами/ фруктами К обеду - сонливость и отсутствие энергии, желание съесть что-то сладкое с кофе Связь улавливаете?) Да, эти продукты полезны, но этого недостаточно Нужно уметь употреблять их, а также уметь их сочетать с другими продуктами Что делать, чтобы избежать этого состояния? 💕 🤍 Каждый приём пищи - это полноценная тарелка, а именно белок, жиры, углеводы, клетчатка 🤍Последовательность Сначала едим клетчатку, затем белок и жиры, потом углеводы, и уже после что-то вредное/сладкое, если прям сильно хочется Если съесть клетчатку и белок перед углеводами, скачок глюкозы снижается на 30-40% И внимание 🌟 Не нужно себе запрещать фрукты и сладкое, если вам очень хочется Вы можете съесть это, но после основного приёма пищи. А если вы любитель творога/каши на завтрак - добавляйте ещё белок + жиры (например, ореховую пасту) Поверьте, вы очень быстро увидите разницу в своём состоянии Надеюсь, вы поняли - ПП это не про запреты Это про управление вашей энергией с помощью питания 💕 🔈 Я планирую провести марафон в апреле - на нём мы будем учиться применять эти правила в жизни и строить своё питание так, чтобы оно давало ресурс и энергию на весь день. Если хочешь участвовать и тема энергии для тебя актуальна - ставь ♥️ 😘 Оставляю вам обратную связь от подопечной, которая к обеду клевала носом и не понимала почему (ведь она завтракала правильными продуктами), а после перекусывала кофе с булочкой и весь рацион за день слетал