Ваши комментарии: честный разговор о том, как мы извиняемся за своё существование Вчерашний пост отозвался так глубоко, что я до сих пор перечитываю ваши комментарии. Спасибо вам за это доверие ❤️ Вы писали: «Бывает так: тебе нахамили (по работе), а тебе приходится извиняться». «Самое парадоксальное, что чаще всего мы извиняемся не за то, что сделали что-то плохое, а за то, что позволили себе занять чье-то время или пространство». «Всплыла картинка, где я начала себя чувствовать лишней. Я думала, это уже излечилось, но оказывается нет». «У меня на автомате получается извиняться». Читаю, и вижу, как много нас, которые когда-то решили: «Лучше быть незаметной, удобной, тихой. Так безопаснее». И теперь это живёт в нас на автомате. Знаете, что важно? То, что вы это заметили. Автоматизм, он потому и автоматизм, что включается без спросу. Но когда вы поймали себя на фразе «извините» там, где не нужно, вы уже вышли из автопилота. Пусть на секунду. Пусть потом снова включилось. Но зерно посеяно. Одна из вас написала: «Правда пока не понятно, что с этим делать». И это нормально. Сначала - увидеть. Потом - удивиться. Потом - начать по чуть-чуть менять. Вторая стадия часто бывает самой трудной: когда понимаешь, что «лечилось» не до конца, и впереди ещё работа. Но это не провал. Это новый виток знакомства с собой, более глубокий. Что делать с этим «на автомате»? Можно начать с маленькой практики. Сегодня, когда в следующий раз захочется извиниться без повода, попробуйте: 🔵 сделать паузу; 🔵 глубоко вдохнуть; 🔵 и вместо «извините» сказать, например: «спасибо за ожидание» или просто начать с сути без предисловий. Или просто промолчать. Тоже вариант. Не ругайте себя, если не получится. Это привычка, которая формировалась годами. Меняться она будет постепенно. Если за автоматическими извинениями стоит глубокая боль, старая история, которая до сих пор отзывается в теле и отношениях, — с этим можно и нужно работать глубже, приходите на индивидуальную консультацию. Мы вместе разберём, откуда «растут ноги» у ваших автоматических реакций и как постепенно их менять. Записаться можно здесь - @irinafadeeva_psycholog