Возвращение к тренировкам после гриппа должно быть постепенным! Тренироваться нельзя: При наличии любой температуры (даже 37.1–37.2°C). Если сохраняется ломота в мышцах или сильный кашель. При приеме лекарств, маскирующих симптомы (жаропонижающие, НПВС). Подъем температуры тела приводит к учащению пульса и дыхательных движений, к потере жидкости с поверхности тела и слизистых. Развиваются симптомы интоксикации, которые любая дополнительная нагрузка только усугубляет. Ни о каком росте мышц — анаболическом процессе (на который требуется дополнительная энергия), речь уже не идет: организм бросает все силы на борьбу с инфекцией». Через 5-7 дней после полного исчезновения всех симптомов (температуры, кашля, сильной слабости), можно начинать постепенно тренироваться. Начинайте с 50% от вашей привычной интенсивности и длительности, обязательно под контролем общего самочувствия.