Нужно ли принимать минералы? Основные минералы, которые могут быть полезны при тренировках: - Магний — помогает расслаблять мышцы, предотвращает судороги и поддерживает выработку энергии. - Калий — регулирует водно-солевой баланс, важен для сокращения мышц и передачи нервных импульсов. - Кальций — необходим для мышечного сокращения и здоровья костей. - Натрий — теряется с потом, помогает удерживать воду и поддерживать электролитный баланс. В обычных условиях, если вы правильно питаетесь и пьёте воду, дополнительный приём минералов перед тренировкой не требуется. Однако при длительных, интенсивных тренировках (больше часа и высокая температура) минералы используют для поддержания баланса, предотвращения обезвоживания и судорожного синдрома. Необходимо проконсультироваться со специалистом для диагностики и коррекции питания.