О ТРЕВОЖНОСТИ. Часть 2 В работе с тревожностью очень важно понимать, имеем ли мы дело с естественной реакцией или это уже хроническое состояние. Если тревога возникает в ответ на конкретное событие — например, перед важным собеседованием или походом к врачу — и исчезает сразу после него, то с вашей системой всё в порядке. Это ситуативное беспокойство, оно естественно. Но бывает так, что тревожность становится фоновой. В жизни ничего не происходит, а человек продолжает мучиться этим чувством. Такая тревога забирает огромное количество сил и ресурсов. Человек может начать бессознательно избегать жизни: меньше встречаться с другими, вздрагивать от каждого телефонного звонка, бояться принимать решения, строить свою жизнь будто «обходя тревогу». Как помочь себе? Главная задача — найти баланс между разумной осторожностью и тем чрезмерным беспокойством, которое мешает жить нам и нашим близким. Иногда мы начинаем беспокоиться даже по поводу самой тревожности — возникает своего рода «тревога о тревоге». Чтобы справиться с этим, самое главное — нужно вовремя остановиться. Посмотреть вглубь себя и увидеть, какое именно состояние стоит за этим беспокойством. Наша цель — научиться сохранять равновесие между тем, что происходит во внешнем мире, и нашим внутренним состоянием. Ваше спокойствие начинается с этого первого шага. И тут возникает резонный вопрос: когда ты находишься на пике эмоций, как же хотя бы вспомнить о том, чтобы остановиться? Что думаете? Какие есть варианты?