ТЕБЕ ПОДАРОК 🤩 Бывает, что жизнь подкидывает ситуацию, от которой накрывает: вы устали, застряли в переживаниях, не понимаете, как действовать и куда двигаться дальше. Иногда это конфликт, перегруз, обида, внутренний хаос, то самое состояние, когда “я не я, и ничего не понятно”. И в такие моменты не всегда есть возможность попасть к психологу, я очень хорошо это знаю по себе. Но всегда есть возможность уединиться на 30–40 минут и стать для себя заботливым, поддерживающим взрослым. Именно поэтому я создала психотерапевтический алгоритм “5 шагов к себе”. Это твой личный SOS-инструмент самопомощи, который можно использовать каждый раз, когда ты сталкиваешься с сложной эмоцией или ситуацией. Каждый из 5 шагов построен так, чтобы мягко вернуть тебе контроль над собой, снизить эмоциональную интенсивность, дать ясность и прийти к результату. Длительность примерно как полноценная терапевтическая сессия: 30–40 минут. А эффект, как от личного разговора с психологом, который внимателен, собран и заботлив. Только в роли психолога - ТЫ!  Кому подойдёт этот алгоритм? ⚪️ тем, кто оказался в сложной или непонятной ситуации ⚪️ тем, кого захватили мысли и негативные эмоции ⚪️ тем, кто устал, потерял ресурс ⚪️ тем, кому прямо сейчас нужна поддержка, но нет возможности идти к психологу Ты можешь проходить его с любым запросом - он универсален и адаптируется под твою ситуацию. Забирай инструмент, который помогает проживать, понимать и регулировать состояние, а не застревать в переживаниях 💫 С заботой, Инна!