Цикл стыда по Марте Суизи [автор поста: Аделина Закирова] Марта Суизи в книге Терапия внутренних семейных систем для работы со стыдом и виной рассказывает, как стыд может захватывать внутренний мир человека и влиять на мысли, чувства и поведение. Вокруг стыда формируется целая система Внутренних частей, каждая из которых по-своему пытается справиться с этой болью. Марта Суизи выделила 6 актов цикла стыда. 1. Травма: происходит событие, вызывающее стыд. 2. Присваивание стыда: Часть, которую пристыдили, начинает верить «я плохой». 3. Усиление критиков: Внутренние критики начинают осуждать, пытаясь «исправить» стыдливую Часть. 4. Предотвращение: Защитники заранее стараются предотвратить будущий стыд. 5. Мятеж воинов: Часть начинает «стыдить других», чтобы почувствовать себя лучше. 6. Спасательная команда: реактивные Части пытаются успокоиться и отвлечься — иногда через вредные привычки или рискованное поведение. Только само событие, вызывающее стыд (акт 1), и начальное присваивание его как факта о себе (акт 2) происходят в определённом порядке. Все последующие защитные реакции (акты 3, 4, 5, 6) могут возникать в любом порядке. Вот несколько примеров: №1. Взрослый смеётся над весом ребёнка (акт 1), и ребёнок начинает верить «я некрасивый» (акт 2). Внутренний критик осуждает: «тебе нельзя есть сладкое» (акт 3), а сам ребёнок постоянно следит за собой и другими, чтобы избежать нового осуждения (акт 4). Со временем часть начинает унижать друзей за внешний вид, чтобы почувствовать себя лучше (акт 5), а другие реакции выражаются в строгих диетах, переедании или изнурительных занятиях спортом (акт 6). №2. Ребёнка критикуют за медленное чтение (акт 1), и он начинает думать «со мной что-то не так» (акт 2). Внутренний голос повторяет «ты тупой» (акт 3), а ребёнок старается всегда быть «идеальным» и боится совершать ошибки (акт 4). Со временем подросток насмехается над сверстниками (акт 5) и отвлекается на видеоигры, чтобы забыть о стыде (акт 6). В терапии IFS человек постепенно учится замечать и выстраивать отношения с Внутренними частями, участвующими в цикле стыда. Вместе с терапевтом он контактирует с Изгнанными частями, которые хранят боль, и с Защитниками: Критиками, тревожными и реактивными «пожарными». Так цикл стыда постепенно разрывается, и человек приходит к осознанию: «Со мной случилось что-то плохое, но это не делает меня плохим». Дополнительно по теме: — Самосострадание как противоядие от стыда — Всматриваясь в Стыд — Тирания перемен