Вывод. Все теории можно разделить на 2 большие группы: Эволюционные - старение запрограммированный процесс, развившийся в результате эволюции. Основанные на случайных повреждениях клеток, то есть старение является следствием природного процесса накопления повреждений со временем, с которыми организм старается бороться. По сути, противоречия между этими группами нет. Даже если этот процесс запрограммирован и мы не можем его отменить, это не значит, что клетки не повреждаются. То же и наоборот. Мы четко должны понимать, что внутри нас, вне зависимости от нашего желания, происходят процессы, которые отменить невозможно. И эти процессы могут зависеть от объективных причин, в том числе от генетики и образа жизни. Но это не отменяет того факта, что за счет здорового образа жизни и адекватной нагрузки мы можем замедлить эти процессы. Существует концепция "успешного старения", сводится она к трем простым факторам: 1) Низкая вероятность болезней или инвалидности. 2) Высокие возможности к обучению и физической деятельности. 3) Активное участие в жизни общества. На википедии написано: "Эти цели могут быть достигнуты как с помощью общества, так и благодаря известным усилиям пожилых людей по изучению и поддержке социальных связей, особенно с более молодыми людьми". И на мой субъективный взгляд, занятия спортом в группе отлично под написанное выше подходит. Разный возраст занимающихся, разный уровень, изучение новых навыков, применение новых навыков и т.д., всё это дает отличный эффект. Занимайтесь спортом, это полезно. В следующей части я расскажу, как наш организм меняется с возрастом. Там будет еще больше текста, простите. А вот почему занятия только плаванием не дадут максимально позитивного эффекта, я буду рассказывать дальше. P.S. Есть такой миллионер-биохакер Брайан Джонсон, который тратит 2 млн. долларов на омолаживающие процедуры и живет по строгому регламенту. Как я понимаю, он живет для того, чтобы жить дольше, только базовые процедуры у него длятся примерно 3 часа в сутки, сколько он времени реально тратит на замедление старения яне знаю. Также я не знаю, насколько это действительно работает, так как независимую экспертизу он не проходил. Лично мне его подход не очень нравится, но интересно будет посмотреть, к чему его изыскания приведут. #плаваниеубивает #ideaswim