День 1430 калорий 1. Хлеб, творожный сыр, икра сельди, кофе с молоком 1,8% 2. Ленивые суши с горбушей, огурцом, творожным сыром и соусом терияки. 3. Бутерброд с тунцом, кофе с молоком. 4. Салат из всего, что только можно 😀 основные ингредиенты: куриное филе, манго, пармезан, соус терияки, заправка: йогурт+горчица. 5. Протеиновый батончик.