В тяжёлые дни, когда болело больше обычного, я использовал не только иголки, но и Целекоксиб и стабилизировал состояние. Правильнее сказать так, сначала я делал иголки по тригерам, если состояние у ночи не улучшалось я пил Целекоксиб и все заканчивалось. Последний ощутимый откат был 10 дней назад я слишком резко влетел в подтягивания ещё и с объемом большим(100 подходов)Сутки лежал. После этого, как ангел, делал только ЛФК и лёгкую ходьбу. И буквально за несколько дней состояние полностью стабилизировалось.?Вчера прошёл 10 км к вечеру поясница снова занудела (логично). Вколол себе иголок, отпустило. Сегодня сделал тренировку на верх тела и ЛФК. Впервые за долгое время смог спокойно, без хруста и щелчков, согнуться и дотронуться до пола руками с почти прямыми ногами. Левое колено ч подсогнулось, но это мелочь, по сравнению с тем, что было. Контрасты, конечно, жёсткие, но зато жизнь ощущается ярко) В первые месяцы после прошлогоднего обострения я вообще не мог сидеть дольше 15 минут. Начинались стреляющие боли по всей правой ноге, до самой стопы. Сейчас всё иначе. Я придерживаюсь клинических рекомендаций максимум 45 минут, потом лёгкая разминка и снова могу сидеть. И самое важное: ничего не тянет. Полный ноль по симптомам. Единственное, что осталось если резко встать, могу почувствовать лёгкий тянущий отклик в пояснице, но это даже не боль, а просто работа тканей. Проблемы со сном тогда были отдельной историей. От хронической боли сон развалился так, что даже когда стало легче физически я всё равно почти не мог нормально спать. Мне помог амитриптилин. Добрый доктор сказала пить его полгода и постепенно увеличивать дозировку. Но, как водится, как только сон наладился, я решил, что всё, хватит, и через два месяца резко прекратил приём хотя меня строго предупреждали так не делать. Потом в жизни начались нервные периоды, о которых я уже писал. Боль стала тянущей, более акцентированной, а сон снова улетел на этот раз капитально. Я спал мало, и даже когда ЛФК стабилизировало состояние в теле, сон всё равно не вернулся. Он стал рваным, пять часов за ночь, и за это время четыре пробуждения. Засыпал через медитацию, но это был не тот отдых, который восстанавливает. И в какой‑то момент я вспомнил рекомендации доктора. Начал снова сначала с половины таблетки, но реальный эффект пошёл только с полной. Сейчас уже месяц сон стабилизировался. И в этот раз я буду пить его столько, сколько назначено было изначально, шесть месяцев, как положено. Друзья делайтеЛФК, двигайтесь в своём темпе, не гонитесь за вчерашними возможностями и не пытайтесь “пересилить” тело. И обязательно наладьте сон, это база. Помним что восстановление идёт волнами, но если держать курс и не бросать себя в моменты откатов, тело обязательно ответит. Оно умеет восстанавливаться, просто иногда ему нужно чуть больше времени и чуть меньше давления. И главное продолжайте идти. Даже маленькие улучшения складываются в большие перемены, вообще что бы это заметить желательно вести дневник, а когда боль уйдет, он станет местом вашей ежедневной исповеди) Всем здоровья!