Информация о теории старения Inflammaging - как системное воспаление и старение связаны между собой? Эту теорию старения предложил Клаудио Франчески (Claudio Franceschi) — профессор Болонского университета (Италия), исследователь старения и продления жизни. 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 Наше тело непрерывно производит клеточный и молекулярный мусор. Его рождается очень много. Представьте себе: по последним научным данным ежедневно в человеческом организме погибает от 50 до 70 млрд клеток. Их частицы активно циркулируют внутри нас и могут причинять ущерб, - рассказывает почетный профессор Болонского университета (Италия) Клаудио Франчески. ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ У молодых здоровых людей организм достаточно успешно справляется с удалением мусора собственного производства, поясняет ученый. Хорошо работают механизмы «самопоедания» дефектных компонентов клетки (аутофагия), самоуничтожения поврежденных клеток (апоптоз) и другие. Но с возрастом, с одной стороны, количество «отходов» растет - при делении клеток чаще случаются поломки и т.п. С другой стороны, сама «система очистки» от внутреннего мусора начинает барахлить. Нежелательные частицы дольше задерживаются, накапливаются. На их присутствие реагирует иммунная система - она запускает особую воспалительную реакцию. 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯 Это слабо выраженное вялотекущее хроническое системное воспаление. И оно тесно связано со старением», - говорит Клаудио Франчески. Несколько десятков лет назад ученый предложил особый термин: инфламейджинг (от английских слов inflammation - воспаление и aging - старение). И сформулировал теорию воспалительного старения. Ее суть в том, что именно хроническое системное воспаление вносит основной вклад в дряхление организма. На сегодня доказана связь между инфламейджингом и многими возраст-зависимыми заболеваниями. То есть недугами, которые чаще всего развиваются в старшем возрасте и сокращают жизнь людей: сердечно-сосудистыми, онкологическими болезнями, сахарным диабетом, разными формами деменции и т.д ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ Рекомендации от Клаудио Франчески ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ ⚡️Прежде всего ученый советует наладить питание. Клаудио Франчески настаивает: нет ничего лучше ⚡️средиземноморской диеты⚡️. В одной из своих научных работ он доказал: если придерживаться такого рациона в течение года, можно уменьшить биологический возраст на полтора года. Причем, по словам исследователя, большую роль играет оливковое масло. Российские специалисты отмечают, что по свойствам к нему максимально близко льняное масло - в нем так же много ценных «антивозрастных» компонентов. И в любом случае полезны основные составляющие «средиземноморки»: овощи, зелень, фрукты, рыба, орехи, цельнозерновые крупы. ⚡️Сладкого (кроме фруктов) желательно избегать. А вот небольшое количество качественного сухого вина (один-два бокала в день), по мнению Франчески, не возбраняется. «Потому что обычно вы испытываете при этом удовольствие, что является обязательной частью эмоционального аспекта [долголетия]», - рассказал профессор в одном из предыдущих интервью. Однако ВОЗ, российский Минздрав и многие врачи придерживаются мнения, что вред алкоголя превышает возможные положительные эффекты. Эксперты призывают минимизировать употребление спиртных напитков. ⚡️Больше двигайтесь. Но не забывайте, что слишком интенсивные физнагрузки усугубляют системное воспаления , напоминает ученый. То есть, по сути, ускоряют старение. «Мы с женой стараемся гулять минимум час в день с небольшой скоростью, - приводит пример разумной активности Клаудио Франчески. - По возможности не пользуйтесь лифтом. Устраивайте себе тренировки дома. Например, если вы работаете за столом, вставайте каждые 40 минут, немного пройдитесь». ⚡️Ищите способы снижения психологического стресса. Увы, он вносит мощный вклад в преждевременное дряхление организма. Если не получается управлять стрессом самостоятельно, обращайтесь к специалистам - психологам и психотерапевтам. ⚡️Повышайте свою эрудицию, стремитесь узнавать новое, общаться с приятными вам людьми - вс