ЗОЖ после болезни: тише едешь — быстрее будешь 🌱 Выздоравливаете — не спешите «наверстывать». Организм ещё восстанавливается изнутри, даже если симптомы ушли. Первые дни — лёгкие прогулки по 10–15 минут. Никаких интенсивных тренировок минимум 1–2 недели после ОРВИ, дольше — после гриппа или ковида. Пейте воду, ешьте легко: супы, овощи, белок. Сон — главный ресурс восстановления. Увеличивайте нагрузку постепенно: не более 10% в неделю. Если после прогулки чувствуете изнеможение — сделали слишком много. Слушайте тело: лёгкая усталость — норма, тяжесть в груди или головокружение — сигнал остановиться. Мягкий возврат защитит от рецидива и выгорания. Через 2–3 недели вы вернётесь к привычному ритму — но уже устойчивее. Здоровье строится терпением, а не героизмом. 💙