Стресс и диафрагма: почему дышим «верхом» 😰 При стрессе мозг включает режим «бей или беги». Симпатическая нервная система активируется — и дыхание мгновенно становится частым и поверхностным. Диафрагма «отступает», а работают вспомогательные мышцы шеи и груди. Так тело готовится к действию: быстрый кислород для мышц. Но в офисе или в пробке бежать некуда. Результат: дышим «верхом», кислорода меньше, тревога растёт. Порочный круг. Выход — осознанный выдох. Он включает парасимпатику — систему «отдыха». Диафрагма возвращается в игру, дыхание углубляется. Не боритесь со стрессом. Просто выдохните — длиннее, чем вдох. Тело поймёт: опасности нет. Глубокий выдох — тихий сигнал мозгу: «Можно расслабиться». 🫶 Если вы хотите освоить эту технику "Диафрагменное дыхание" или открыть для себя другие увлекательные дыхательные техники, все подробности писали в этом посте: https://t.me/healthy_every_day/443 Будем рады, если кому-то будет полезно 🙏