Внутри растет беспокойство? Навязчивая мысль, что случится плохое, не дает покоя? Не беда. Есть 7 проверенных средств, как справиться с тревогой: Подыши поглубже, попей чая с ромашкой, посмотри юмористический фильм, повторяй себе “Я спокоен. Все будет хорошо”, погуляй, прими ванну с аромамаслами и, наконец, иди спать, как говориться “утро вечера мудренее”. Вот так выглядит стандартный пост по совладанию с тревогой. Кому-то может помочь, но для других такие рекомендации будут абсолютно бесполезны. Это как перелом лечить подорожником и пластырем. Почему? Да потому, что тревога тревоге рознь. Бывает ситуативная тревога. Когда внутренне спокойный и устойчивый человек попал в ситуацию новизны, неопределенности. Где риски высоки, а ориентиров и поддержки мало. И тогда успокоиться, а затем разобраться в ситуации, получить больше информации, минимизировать риски, подготовиться, вполне достаточно. Здесь может хватить одной психологической консультации, чтобы состояние человека улучшилось. А бывает тревога фоновая. Когда сам человек является ее носителем. На любые ситуации, многие из которых нейтральные, он реагирует беспокойством, нервозностью. Он пытается решить проблему вовне. Дайте четкие инструкции, соблюдайте правила, будьте аккуратными и ответственными или, вообще, уйдите от меня подальше, одному спокойней. Мир такому человеку кажется враждебным и угрожающим. И здесь мятными чаями и аффирмациями не отделаешься. Нужна последовательная психологическая работа. В основе фоновой тревоги может лежать: 🔴подавленное возбуждение. Когда страстно чего-то хочу и одновременно себе это запрещаю; 🟤нарушения в формировании эмоциональной привязанности. Когда в детстве родительские фигуры были отвергающими, недоступными, непоследовательными; 🔴травматический личный опыт. В прошлом человек собственноручно убедился, что мир небезопасен и никому нельзя доверять; 🟤нахождение длительное время в высокотревожной среде. И копирование их образа мыслей, поведения и реакций. И со всем перечисленным я работаю с клиентами. С первопричинами, а не симптомами. Дорогой читатель, а какие нестандартные способы справиться с тревогой ты знаешь? Давай соберем в комментариях целую библиотеку лайфхаков.