Как перестать выбирать между приятным и полезным За последние несколько лет я практически не смотрел сериалы и фильмы, не читал художку и очень редко играл в игры. Дело в том, что я не мог себе это позволить из-за тревоги, что потрачу время на что-то кроме полезных дел. Я был убежден, что за час развлечений я упущу все возможности в этой жизни. Помогло ли это прогрессировать? Шок-контент — отсутствие развлечений никак не помогло заполнить время продуктивной деятельностью. Дело в том, что прошивка наших черепушек сформировалась еще в пещерах, когда успех — это найти и скушать ягодку. В наше время, чтобы получить желаемое, у тебя могут уйти месяцы, а то и годы. Со своим отношением я оказался в ситуации, когда ни полезного, ни приятного не делал, но по обеим причинам испытывал тревогу. Мое отношение поменялось совсем недавно благодаря одному событию. Четыре месяца назад я добавил к тренировкам в зале часовое кардио и поясню для тех, кто этого не пробовал — час на беговой дорожке это звиздец как скучно. Чтобы как-то не сойти с ума за это время, я поначалу, конечно же, начал включать лекции и прочий полезный контент. К счастью, это не работало. При интенсивной нагрузке очень тяжело фокусироваться на сложной информации. В итоге пришлось смириться и включить сериал, на который никогда не было времени. С этого момента я начал замечать, что я больше не воспринимаю кардио как наказание, наоборот, под конец тренировки чувствую приятное предвкушение. Я начал пробовать этот подход в других вещах, например, начал перед сном читать художку. Раньше, сколько бы я не хотел раньше вставать, мне было крайне сложно заставить себя лечь пораньше, теперь к нужному времени мне хочется закончить все дела и пойти дочитать, чем закончится история. Возвращаясь к пещерам и ягодам — наш древний мозг работает по очень простой схеме: повторяет те действия, которые дают вознаграждение, и избегает те, которые ведут к наказанию. Получается вот такой очевидный лайфхак — хотите начать делать что-то полезное и увеличить шанс, что повторите это действие? Добавьте guilty pleasure. Хотите получать удовольствие без тревоги за потраченное время? Добавьте пользы. А как вы находите баланс между развлечением и продуктивностью в своей жизни? #тревога #достижения #развлечения #привычки #награда