Теперь и на вопрос детального содержания (Не)сахарной кривой – мне пока не так легко ответить. Т.к. у меня есть база, а наполнение проекта в любом случае корректироваться будет. В сторону расширения, конечно. От группы зависит, от общих тенденций, запросов и вопросов. Одна из вчерашних переписок как раз подсветила, что управление тренировочным процессом тоже надо бы раскрыть. Когда давать премил, какой человек респондер и т.п. – учесть, чтобы лучших результатов добиваться при тех же энергозатратах. Не только профессионального спорта касается, а вообще всех занимающихся. Хватает ли вам гликогена даже на 20-30 минутную тренировку, или вы мышцы «качаете» за счет гликонеогенеза. С обратным результатом закономерным = уменьшением мышц. Но если общими мазками, то состоять (Не)сахарная кривая будет из таких тем ⤵️ • Особенности установки датчика • Когда датчик врет = не верим показаниям • Диагностика: базовые тесты и анализы + расширенные • Чем так страшны пики, чем так плохи резкие падения • Какая продолжительность пика – норма • Профиль хороший, но к утру сахара растет до 6-7 – в чем дело? • Тестирование вашей метаболической гибкости • Идеальный порядок приема пищи. Почему гора салата в начале – плохо!!! • Персональная стратегия в нормализации углеводного обмена • Дневники питания – максимально точная фиксация + как прожили день (буквально: что делали, ваши ощущения, это все в личке со мной) • Показатели метаболических дисбалансов по глюкозной кривой • Гликолиз, гликогенолиз и гликонеогенез, циклы Кребса и Кори • Лактатацидоз и ацидоз. Что делать? • Инсулинорезистентность: всегда ли плохо? Ложная инсулинорезистентность. • Как работает инсулин + кортизол, лептин, мелатонин + серотонин • Почему стратегия исключить углеводы – не рабочая? • Типы и виды углеводов, влияние на глюкозу – таблицы • Виды индексов (таблицы) + как их улучшить • Гипогликемия: адреналин + страдает ли мозг? + гипергликемия • Идеальная кривая после еды: как она выглядит, как ее добиться, почему она не должна быть прямой? • Как на графике выглядит эффективный ответ инсулина? • Интерпретация графика. Когда возврат с задержкой – норма? • Эффект пиццы. Без пиццы. • Крахмал и клетчатка – полный разбор с примерами. Что, кому, когда, сколько. • БАДы для нормализации углеводного обмена. • Травы для нормализации углеводного обмена. Присоединиться - @lily_floyd