Чек - лист: анализы, которые нужно сдать, если вы набираете вес и не можете похудеть Вы считаете калории, исключили сладкое, ходите в зал, но вес стоит? Чаще всего дело в том, что организм просто не может отдавать жир, потому что какие-то системы дали сбой. Диета и тренировки без диагностики в такой ситуации не принесут результата. Вот базовый список анализов, которые помогут понять, что на самом деле блокирует ваше похудение 👇 1. ТТГ (тиреотропный гормон) Щитовидная железа - регулятор скорости метаболизма. Если ТТГ выше нормы, обмен веществ замедляется, и похудение становится практически невозможным. 2. Глюкоза и инсулин натощак + расчет HOMA-IR Показывают, нет ли инсулинорезистентности. Если клетки "не слышат" инсулин, жир блокируется на входе в клетку и не может использоваться как топливо. 3. Лептин Гормон, который говорит мозгу: "энергии достаточно, можно тратить". При лептинорезистентности мозг не получает этот сигнал, вы постоянно голодны, а метаболизм замедляется. 4. Кортизол (лучше в слюне 4 раза за день) Хронически высокий кортизол - сигнал организму запасать жир (особенно на животе) и блокировать расщепление. Если вы просыпаетесь ночью или чувствуете тревогу, этот пункт обязателен. 5. Ферритин Показывает запасы железа. Если ферритин низкий, ткани получают меньше кислорода, энергия падает, а метаболизм замедляется. Организм экономит и не отдает жир. 6. Витамин D (25-OH) Его дефицит напрямую связан с инсулинорезистентностью и набором веса. Без достаточного уровня витамина D чувствительность клеток к инсулину не восстанавливается. 7. Копрограмма и кальпротектин Чтобы проверить, нет ли воспаления в кишечнике и нормально ли усваиваются нутриенты. Если есть скрытое воспаление или нарушение всасывания, никакая диета не даст результата - питательные вещества просто не доходят до клеток. 8. Омега-3 индекс Показывает баланс жирных кислот. Избыток омега-6 и дефицит омега-3 поддерживают хроническое воспаление, которое блокирует рецепторы инсулина и лептина. ❗️ Важный нюанс: Анализы нужно смотреть в системе. Например, ферритин может быть в норме, но если повышен кальпротектин, это может означать, что ферритин завышен из-за воспаления, а на самом деле запасы железа истощены. Поэтому просто получить лист бумаги с цифрами недостаточно. Нужна грамотная интерпретация в связке с вашими симптомами, питанием и образом жизни. 🔥 Хотите не просто список, а готовый алгоритм? Я запускаю серию постов: "Анализы для похудения: от сдачи до интерпретации". Разберем: 1. Гормоны щитовидной железы - когда пить таблетки, а когда достаточно питания. 2. Инсулин и лептин - главные дирижеры жиросжигания. 3. Кортизол - как стресс крадет вашу стройность. 4. Железо и ферритин - как влияет скрытая анемия на похудение. 5. Кишечник - почему без него не работают даже идеальные программы. Подписывайтесь, чтобы не пропустить и следите за анонсами 👇 🔗 Ссылка на канал #СистемаТатьяныГромовой #ПроПохудение #ПроДефициты