Как разнообразие нагрузок мешает вам похудеть или набрать массу Прошлой зимой я купила абонемент в фитнес. Сама я не большой любитель конкретно тренажерных залов, но на тот момент была конкретная цель. Прихожу на обзорное знакомство. Молодой, активный тренер бодро рассказывает о тренажерах и тут же предлагает: "Давайте прямо сейчас проведу вам тренировку". Я аккуратно интересуюсь: "А какую цель будем реализовывать?" Он с ходу, даже не запнувшись: "Я по вам все вижу. Над чем работать - понятно". Спрашиваю: "А в следующий раз у нас будет такая же тренировка или другая?" Ответ - шедевр маркетинга, но провал по физиологии: Мои тренировки максимально разнообразны. Вы не заскучаете! Почему этот подход не работает, если мы говорим про здоровье и долгосрочный результат: Наше тело не воспринимает фейерверк нагрузок. Когда мы начинаем тренироваться, нервная система, мышцы, связки, гормональная система - все они должны понять, что произошло, и построить новые структуры в ответ на этот стресс. Иначе говоря - адаптироваться. Если сегодня вы делаете одно, завтра - другое, послезавтра - третье, организм находится в состоянии хронического стресса. Он не понимает: на что адаптироваться? Что строить? Где угроза? ❌ Повышается кортизол. Организм воспринимает хаотичные нагрузки как хронический стресс. Кортизол начинает расти, не дает уснуть вечером или будит в 3 часа ночи. ❌ Нарушается восстановление. Мышцы растут не во время тренировки, а после, в покое. Если нервная система перегружена, фазы глубокого сна укорачиваются, синтез белка падает. ❌ Жир не уходит. Висцеральный жир становится неприкосновенным запасом. Вы можете убиться в зале, а жир останется на месте. ❌ Адаптационный резерв истощается. Это состояние, когда энергии нет даже на обычную жизнь, не говоря о прогрессе в тренировках. ✔️ Вот мы и замкнули круг: гормоны и дефициты, митохондрии и энергия, кишечник и усвоение - все это работает только тогда, когда нагрузка соответствует возможностям организма. Достижение фитнес-целей - будь то похудение, набор массы или просто энергия и тонус, возможно только тогда, когда мы учитываем все эти нюансы. Когда перестаем нагружать тело хаотичными нагрузками и голодом, а начинаем создавать условия, при которых оно само выбирает отдавать жир, строить мышцы и радовать вас сияющей кожей и блеском в глазах. Массовый фитнес рассматривает тело как механизм, который можно просто "загрузить работой". А тело - это система. И к нему нужен системный подход. Если ваши предыдущие попытки похудеть, нарастить массу или вернуть энергию не давали результата, возможно, дело не в вашей силе воли. А в том, что программа не учитывала ваши индивидуальные особенности: гормональный фон, дефициты, состояние кишечника, адаптационный резерв. Бесплатный фитнес-разбор это точка входа в системный подход, который я выстраиваю с каждым человеком индивидуально. За 30 минут мы: ✔️ Анализируем вашу текущую ситуацию: питание, тренировки, сон, энергию, симптомы. ✔️ Смотрим на ваши анализы, если они есть, и определяем, каких данных не хватает. ✔️ Намечаем приоритетный вектор: с чего начинать именно вам, чтобы получить результат без истощения и срывов. 👉 Записаться на бесплатный фитнес-разбор можно здесь Ваше тело заслуживает не экспериментов, а понимания. Никто не расскажет вам о нём больше, чем оно само, если начать слушать. А я помогаю его услышать. 🔗 Ссылка на канал #СистемаТатьяныГромовой #ФитнесРазбор #Тренировки