⚡️ТРЕВОГА И СЕРДЦЕ Что происходит во время тревоги Тревога – это частный случай стресса Самый быстрый способ реагирования на стресс - это активация симпатической нервной системы. Знаете ли вы, что работу внутренних органов регулируют симпатическая и парасимпатическая нервная система – противоположные друг другу по направленности Так вот 👇 🔻в крови повышается уровень гормонов стресса – адреналин, норадреналин Чтобы мы могли убежать, ну или вмазать. Чаще первое 🔻в ответ на это повышается пульс – это самая быстрая реакция из ощущаемых 🔻давление повышается не всегда – тут посложнее система регуляции Но частый пульс – это обязательно. Это самая естественная реакция. И даже если кора головного мозга еще не уловила ничего, а эмоция уже возникла - реакция ЧСС тут как тут. ‼️И это нормально! Тревога – это по сути защитный механизм Наш организм зародился в эпоху диких животных и сплошных физических опасностей. Поэтому реакция на опасность должна быть немедленной – иначе никто не выживет. Так что тревога может и должна быть. И наша реакция на нее тоже. Не стоит пугаться самой тревоги. Так запускается порочный круг. ‼️Что важно знать Пульс может подняться сильно и даже очень сильно. Крайняя степень – паническая атака – уже не сильно конструктивная ситуация крайней степени тревоги. Сам по себе частый пульс – тахикардия (тахи-частый, кардия – сердце, в переводе с греческого), так вот сама по себе тахикардия не опасна. Водитель ритма имеет свои физиологические ограничения – он не способен разогнаться НАСТОЛЬКО, чтобы сердце перестало эффективно качать. Нет, тревога – защитная реакция, она не может убить. Она просто сигнализирует – "какая-то жопа происходит, надо бежать, беги, там разберемся". Это просто синусовая (нормальная) тахикардия – да, сердце стучит быстро. Но оно это умеет, ему такое ок. Оно справляется. Это совершенно точно. Вы же не граф Калиостро, вы не контролируете свое сердцебиение, оно там само успешно регулируется. Задача вашей коры головного мозга – успокоить эмоцию. Это вы можете. А пульс – он сориентируется. ‼️Если тревога хроническая Конечно, это нездоровая ситуация. Мы все в курсе, что хронический стресс мешает нам спать, нормально есть, нормально жить эту жизнь, это дискомфортно и да, может привести к хроническим болезням соматическим. Но вот прям чтобы испортить сердце конкретно, это надо всю жизнь прожить в тревоге. Причем в нехилой такой. И это будет все равно не единственная причина – а фактор риска для болезней сердца. ‼️ПОЭТОМУ Тревогу - ✅ – замечать ✅ – лечить / уметь справляться ❌ – паниковать, что это меня убьет Такая катастрофизация не помогает, только усиливает тревогу