Про процент жира и здоровье — что важно учитывать на самом деле. Вопрос процента жира — это в первую очередь про функционирование организма, особенно у женщин. Усреднённые диапазоны, которые чаще всего считаются здоровыми: 🤩Женщины — примерно 20–30% жира 🤩Мужчины — примерно 10–20% жира Это диапазон, в котором у большинства людей: ✔️стабильная энергия ✔️ нормальное восстановление ✔️ адекватная работа гормональной системы Почему именно женщине не здорОво быть сухой ? Женское тело чувствительно к дефициту жира и энергии. Жировая ткань участвует в гормональном обмене, а репродуктивная функция — одна из самых энергозатратных. Когда тело долго живёт в дефиците, часто появляются: 🤩гормональные нарушения 🤩сбои или отсутствие цикла 🤩хроническая усталость 🤩проблемы со сном 🤩снижение либидо 🤩ухудшение состояния кожи и волос 🤩постоянное чувство холода 🤩тревожность и раздражительность Внешне тело может выглядеть «спортивным», а внутри уже работать на выживание. Главное: Минимум жира ≠ здоровье