Катя, pro фитнес

Про процент жира и здоровье — что важно учитывать на самом деле. Вопрос процента жира — это в первую очередь про функционирование организма, особенно у женщин. Усреднённые диапазоны, которые чаще всего считаются здоровыми: 🤩Женщины — примерно 20–30% жира 🤩Мужчины — примерно 10–20% жира Это диапазон, в котором у большинства людей: ✔️стабильная энергия ✔️ нормальное восстановление ✔️ адекватная работа гормональной системы Почему именно женщине не здорОво быть сухой ? Женское тело чувствительно к...

Сегодняшняя группа в горячем зале, хорошо потянулись еще и солнышко порадовало, сразу захотелось поснимать ❤️‍🔥

РАСПИСАНИЕ ОЧНЫХ ГРУПП 2.02- 8.02 HOT STRETCHING Бертгольд (Садовая) Вт - 18:00 (power) Юность (Черная речка) Чт - 13:00 (stretch) BARRE ONE Парадный квартал Вт - 9:30 (barre) / 10:30 (stretch) Ср - 9:30 (barre)/ 10:30 (booty) Вс - 10:30 (barre) 11:30 (балет)

Недавно на групповой тренировке случился момент, которым хочу поделиться. Сразу скажу: я говорю только про себя и свой подход. Уверена, что многие тренеры тоже открыты к вопросам, но отвечаю за то, как это устроено у меня. На моих групповых тренировках можно и нужно задавать вопросы. Во время занятия, если что-то непонятно, я всегда подойду и помогу. А после тренировки — даже лучше: в этот момент я могу спокойно уделить внимание именно вам и разобрать всё подробнее. Группы иногда по 18 человек, ...

Немного личного. В последнее время посты выходят реже и честно, сейчас у меня меньше энергии на «полезности» для вас. Я её сохраняю. Конец зимы сказывается, поэтому бережно держусь на плаву и поддерживаю свое стабильное хорошее состояние и настроение. Я сейчас в Санкт-Петербурге. Полёт нормальный. Всё внимание уходит на базу и опоры. Сейчас моё состояние держится на четырех китах : 🐳 work and life balance 🐳 движение и спорт 🐳 социальность и люди рядом 🐳 забота о себе Все это помогает мне ост...

Новогодняя суета утихла и начинается один из самых сложных периодов, до наступления весны, как себя поддержать 👇 Питание и дефициты 🤩Сдайте анализы на дефициты и при необходимости пропейте витамины 🤩Ешьте сбалансированно: семена, овощи (не только огурцы и помидоры), добавляйте редис, сельдерей, свёклу, рукколу, шпинат, морковь, капусту, брокколи. 🤩Тёплые витаминные напитки: имбирный чай, облепиховый чай, пряное какао. Активность 🤩Не забрасывайте тренировки — даже короткая зарядка или прогул...

РАСПИСАНИЕ ОЧНЫХ ГРУПП 23.02- 1.03 HOT STRETCHING Бертгольд (Садовая) Вт - 18:00 (power) Юность (Черная речка) Чт - 13:00 (ABS + МФР) BARRE ONE Парадный квартал Вт - 9:30 (barre) / 10:30 (stretch) Ср - 9:30 (barre)/ 10:30 (booty) Вс - 10:30 (barre) 11:30 (балет)

Индивидуальный подход к каждому клиенту. Недавно ко мне обратилась знакомая с вопросом: «Я еще хотела спросить, ты берешь в работу, например так, чтобы подобрать упражнения и понаблюдать как они мне на месяц, два например?» И я хочу сказать, что мы можем подобрать любой, удобный формат для взаимодействия: ❤️индивидуальные тренировки онлайн ❤️разбор техники и подбор домашних комплексов, для дальнейших самостоятельных тренировок ❤️ваш вариант Всё под твой ритм, цели и возможности. Если у тебя есть...

РАСПИСАНИЕ ОЧНЫХ ГРУПП 26.01 - 1.02 HOT STRETCHING Бертгольд (Садовая) Вт - 18:00 (stretch) Ср - 14:00 (barre) Юность (Черная речка) Чт - 14:00 (barre) BARRE ONE Парадный квартал Вт - 9:30 (barre) / 10:30 (stretch) Ср - 9:30 (barre)/ 10:30 (booty) Вс - 10:30 (barre) 11:30 (балет) Обратите внимание, какое-то время буду вести направление - «балет»🩰 , по воскресеньям в студии “Barre One”. Направление включает в себя партерную гимнастику, работу у станка и на середине. Работаем под классическую муз...

РАСПИСАНИЕ ОЧНЫХ ГРУПП 9.02- 15.02 HOT STRETCHING Бертгольд (Садовая) Вт - 18:00 (power) Юность (Черная речка) Чт - 13:00 (barre) BARRE ONE Парадный квартал Вт - 9:30 (barre) / 10:30 (stretch) Ср - 9:30 (barre)/ 10:30 (booty) Вс - 10:30 (barre) 11:30 (балет)