Новогодняя суета утихла и начинается один из самых сложных периодов, до наступления весны, как себя поддержать 👇 Питание и дефициты 🤩Сдайте анализы на дефициты и при необходимости пропейте витамины 🤩Ешьте сбалансированно: семена, овощи (не только огурцы и помидоры), добавляйте редис, сельдерей, свёклу, рукколу, шпинат, морковь, капусту, брокколи. 🤩Тёплые витаминные напитки: имбирный чай, облепиховый чай, пряное какао. Активность 🤩Не забрасывайте тренировки — даже короткая зарядка или прогулка помогают энергии. 🤩Ведите трекер привычек и отмечайте свои тренировки — видеть прогресс мотивирует. Я нашла разные варианты стикеров, вклеиваю их в свой планер и наглядно вижу количество активности в неделю. Отдых и восстановление 🤩Лягте в ванну, зажгите свечи и отдохните от телефона 🤩Старайтесь ложиться не позже 12, сон — ваш главный ресурс. Хорошо спать сейчас мне помогает магний. Социальная поддержка 🤩Проводите время с друзьями и близкими, даже короткие встречи или звонки поднимают настроение. Смотри мой список идей для встреч с друзьями. Помните: начало года про заботу о себе, маленькие привычки и стабильный ресурс.