Лучше предупредить, чем лечить Во время беременности я старалась сохранять активность и бегала аж до седьмого месяца, пока со мной не случилась странная вещь. На одной из пробежек я почувствовала резкую жгучую боль в области приводящей мышцы, и с тех пор не могла ни бегать, ни даже долго ходить. После родов я считала дни, когда смогу снова вернуться к бегу. Но оказалось, что бегать по-прежнему не могу — всё из-за той самой таинственной и острой боли. Я уже рассказывала, что за всю спортивную карьеру практически не сталкивалась с травмами. Поэтому, решила действовать быстро и решительно: сделала МРТ, потому что была уверена, что порвала мышцу или связку в ноге. Набравшись мужества, с результатами обследования я впервые отправилась на приём к реабилитологу — морально готовая услышать что-нибудь драматичное. Реабилитолог с интересом меня осмотрел, провёл тесты и буквально разобрал мою биомеханику по частям. Оказалось, что из-за слабости малых ягодичных мышц у меня заваливались внутрь колени и стопы, появился вальгус и начало развиваться поперечное плоскостопие. А в сочетании с большим семимесячным животом всё это привело к зажиму в тазу и отёку мягких тканей, который начал давить на нерв. И каково же было моё удивление, когда мне сказали, что мои проблемы можно решить простыми упражнениями дома с резинками, укрепив ту самую пресловутую малую ягодичную мышцу. И тут мне в голову пришла гениальная мысль, которую я тут же озвучила доктору: получается, если бы я раньше знала про этот дисбаланс ягодичных и делала такие упражнения, то вообще не столкнулась бы с этой проблемой? Он улыбнулся, откинулся на спинку кресла, будто ждал этого вопроса целую вечность, и произнёс: если бы мы жили в идеальном мире, то любители приходили бы к реабилитологам ещё до того, как начать бегать, узнавали про свои слабые места, получали комплекс упражнений и возможно, никогда не сталкивались бы с травмами связанные с мышечным дисбалансом. А знаете, мне такой мир по душе. Тем более что клиник по реабилитации, где успешно работают со спортсменами, становится всё больше. Например, уже этим летом доктор Егор Прокопенко открывает такую клинику в Москве, а в своём Telegram-канале делится полезными упражнениями и разборами травм. Подписывайтесь на него — там много полезного. И да, назначенные упражнения я тогда делала добросовестно, долго и регулярно. Зато полностью избавилась от проблемы раз и навсегда. Если среди ваших знакомых есть те, кто только начинает бегать, смело пересылайте им этот пост. Возможно, он сэкономит им несколько месяцев реабилитации после той самой таинственной боли в ноге.