Чем заменить плавание Вариантов нагрузить именно ноги много: бег, велосипед, степпер, эллипс, беговые лыжи или даже ходьба в уклон. А вот с плаванием всё сложнее. Бассейн бывает недоступен или противопоказан, а иногда просто надоел. В такие моменты выручает гребной тренажёр. Это редкий формат кардио, где безопасно и долго работают верхний плечевой пояс, корпус и дыхание. А аэробный объём остаётся высоким. Хорошо учат работать на гребном тренажере в московской студии ФлоуРоу. Здесь нет конвейера, зато есть внимание тренеров к технике и прогрессу. А процесс не превращается в монотонное «греби и терпи», как в давние времена на галерах. Здесь тренировки выстроены обоснованно и системно. Все занятия будут отталкиваться от вашего FTP-теста, и с его же помощью отслеживается прогресс без гадания на кофейной гуще. В студии целых 6 направлений — не только гребля, но и качественный ОФП. Всё это входит в абонемент, поэтому можно выстроить эффективный и не скучный план тренировок, который хорошо разбавит межсезонную рутину. Самое интересное — студия предлагает гарантию. Если нет результата, вам возвращают деньги за абонемент. Лично я такого ещё не встречала. А еще можно написать менеджеру, который подскажет, как грамотно встроить греблю в тренировочный план. 4 февраля в студии будет мастер-класс по гребле от олимпийского чемпиона Алексея Свирина. Он лично продемонстрирует правильную технику и укажет на ваши ошибки. Пробное занятие стоит всего 900 руб, так что думаю не стоит долго раздумывать. Межсезонье — самое время для экспериментов. Переходите по ссылке и записывайтесь на тренировку: https://flowrow.ru/ 🔹 Москва, ул. Новослободская, д. 3. Реклама. ИП Тарасенок Егор Евгеньевич, ИНН 246518160076 erid: 2SDnjdxTmkU