Коротко о том, что отличает безопасное снижение веса от быстрых, но разрушительных схем. Разбираю, почему потеря мышечной массы замедляет метаболизм, провоцирует возврат веса и снижает уровень энергии. Даю базовые ориентиры: достаточный белок, силовые тренировки, умеренный дефицит и контроль гликемической реакции. Цель: не просто минус на весах, а сохранение метаболической устойчивости и качества тела. А также во второй части этого видео есть интервью практикующего хирурга о последствиях, и с какими проблемами она сталкивается на практике: из-за чего ей приходится отказывать в операциях. 👉 Более детально, как поддержать организм, мы разбираем на Марафоне. Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности: https://taplink.cc/power.navigator 💎 Старт следующего потока 15 декабря