Тирания Долженствования. Термин придумала Карен Хорни, описывая причины невротизма у людей. В КПТ термин ввёл А. Эллис, проходивший обучение и психоанализ у К. Хорни. Эллис описывал тиранию долженствования как состояние постоянного давления со стороны внешних и внутренних требований человека к себе, к другим и миру вообще. Требование рассматривается как безальтернативное желание неспособное быть реализованным в настоящих условиях или вообще в жизни. Такое положение вещей приводит к хроническому стрессу и психоэмоцинальному выгоранию. ✅ Причины возникновения 1. Социальные нормы и законы. 2. Родительские установки и правила. 3. Собственные убеждения и верования. ❓ Как избавиться? Самая первая техника, приём борьбы с тиранией долженствования это замена должен, обязан, надо, требую на хочу или не хочу. Необходимое условие, чтобы приём сработал - назначить цену своим хочу-не хочу. Если хочу, то какой ценой. Если выбираю не хочу, то какую цену заплачу. 💡 Ваше счастье – ваша ответственность!