Перед родами важно заботиться о теле заранее, потому что чем лучше подготовлены ткани и мышцы, тем мягче и легче проходят роды💓 Начните с этого до родов: 💕питание — чем качественнее питание, тем эластичнее ткани мышц. Обязательно добавьте КАЧЕСТВЕННЫЕ жиры в рацион и свежую зель 💕массаж промежности — поможет вам быть в большем контакте с телом, и расслабляться больше А в родах поможет: ▫️навык глубокого расслабления, который сделает мышцы матки мягкими и расслабленными ▫️мягкое выдыхание в момент выплывания головки малыша ▫️комфортная поза и умение прислушиваться к желаниям своего тела ▫️уверенный настрой мамы сделать так, как просит тело Добавьте к этому: ✔️техники визуализации для лучшего открытия шейки матки, отлично работают образы которые у вас ассоциируются с открытием, бутон цветка, ваза которую расправляет гончар, река выходящая из берегов ✔️аффирмации которые можно использовать прямо в потугах: «внутри меня достаточно пространства для рождения малыша», «моё тело открыто и свободно» 🤍 И ещё один момент который моя практика доказывает снова и снова: как только мама занимает ту позу в которой ей хочется находиться, процесс идёт намного легче, мягче и быстрее, потому что тело само знает что ему нужно. Именно поэтому я собрала для вас сборник поз где вы найдёте: ➖ фото поз ➖описание положений тела ➖разъяснение как помогает каждая поза в родах ➖для какого периода родов подходит поза СМОТРЕТЬ КАМАСУТРУ👇