Как не выгореть: ранние признаки и профилактика Выгорание не начинается внезапно. Оно копится: раздражительность, усталость, потеря интереса, цинизм, ощущение, что вы «тащите» вместо того, чтобы жить. Часто люди продолжают давить на газ, когда бак уже пустой. Профилактика начинается с честности: вы не железный. Если вы системно недосыпаете, работаете без пауз и живёте на стрессе, выгорание — не «если», а «когда». Поставьте три опоры: сон как приоритет, движение для тела, и регулярное восстановление для психики (тишина, прогулки, творчество, общение). Добавьте разгрузочный день или хотя бы полдня раз в неделю. И ещё: снижайте объём, а не качество жизни. Лучше сделать меньше задач, чем потерять себя. Ваша продуктивность — не главное. Главное — вы, живой, устойчивый, способный продолжать. Гармония души | Язык тела