Козочка учит детей навыкам саморегуляции. Как правильно дышать в моменты стресса и паники. Видео с озвучкой на иврите и ивритскими субтитрами (ссылка). Ниже текст из видео, с переводом на русский с транслитом. Сделала первую минуту, где коза представляется и обьясняет, как дышать (дальше она предлагает подышать с ней еще). Видео детское, но иврит в нем не самый простой. שלום חברים! [шало́м хавэри́м] Привет, друзья! קוראים לי עז איז. [кор'и́м ли эз из] Меня зовут коза Из. אתם יכולים לקרוא לי עזיזה. [атэ́м йехоли́м ликро́ ли ази́за] Вы можете звать меня Азиза. ואני כאן לעזור [вэ-ани́ кан лаазо́р] Я здесь (чтобы) помочь, אם בא לכם להירגע איתי. [им ба лахэ́м леhэрага́ ити́] если вам хочется успокоиться со мной. כשאנחנו מרגישים בלחץ [кше-ана́хну маргиши́м бэ-ла́хац] Когда мы чувствуем себя в стрессе, הנשימה שלנו משתנה. [hа-нэшима́ шела́ну миштана́] наше дыхание меняется. לרוב אנחנו לא שמים אליה לב [ла-ров ана́хну ло сами́м эле́hа лев] Чаще вмего мы не обращаем на него внимания, אבל עכשיו כדאי שנקשיב לה קצת. [ава́ль ахша́в кэда́й ше-накши́в ла кцат] но сейчас стоит прислушаться к нему немного. אם אתם מרגישים לחוצים או שאתם מפחדים [им атэ́м маргиши́м лэхуци́м о ше-атэ́м мэфахади́м] Если вы чувствуете себя напряженно или если вы боитесь, תנסו לעקוב אחרי. [тэнасу́ лаако́в ахара́й] попробуйте следовать за мной. הכניסו פנימה כמות אוויר גדולה יחסית [hахни́су пни́ма каму́т ави́р гдола́ йахаси́т] Наберите внутрь относительно большое количество воздуха... דרך האף ותנסו לנפח את הבטן. [дэ́рэх hа-аф вэ-тэнасу́ ленапэ́ах эт hа-бэ́тэн] через нос и попытайтесь «надуть» живот. החזיקו את האויר כמה שניות בתוך הגוף. [hахзи́ку эт hа-ави́р ка́ма шнийо́т бэ-тох hа-гуф] Удерживайте воздух несколько секунд внутри тела. שחררו את האוויר החוצה בעדינות [шахрэру́ эт hа-ави́р hа-ху́ца ба-адину́т] Выпустите воздух наружу мягко... ובאיטיות דרך הפה [у-вэ-итийу́т дэ́рэх hа-пэ] и медленно через рот. הרגשתם את ההבדל? [hирга́штэм эт hа-hэ́вдэль] Вы почувствовали разницу? בואו ננסה לעשות את זה עוד פעמים [бо́у нэнасэ́ лаасо́т эт зэ од паама́им] Давайте попытаемся сделать это еще два раза! Видео вышло еще 2,5 года назад, в период операции Железные мечи, на тематическом канале – ילדי הברזל [йалдэй hа-барзэль] «железные дети»