Сегодня первый понедельник после каникул, я поработал час и уже устал: ищем выход из постпраздничной депрессии Во время каникул у некоторых из нас кардинально меняется образ жизни, чуть легче будет тем, кому удалось сохранять привычный режим дня даже в праздники. То, что многие сейчас чувствуют, можно назвать адаптационной реакцией организма, рассказывает наш редакционный психолог Александр Галкин, и предлагает несколько пунктов нормализации состояния. Первое, что мне хочется сделать, – это нормализовать все то, что вы сейчас можете испытывать. Нормально в эти дни переживать и апатию, и раздражительность, и прокрастинацию, и, может, даже некоторое разочарование, что чуда не произошло, опять пошла привычная жизнь, где все больше зависит от нас, а не от Деда Мороза. 🐶 Рекомендация номер один: не предъявляйте к себе завышенных требований. В течение первых рабочих дней не ждите от себя высокой продуктивности и не стройте наполеоновских планов. Если отстать от себя хотя бы на этот период и делать только необходимое, то восстановление пройдет быстрее.   🐶 Рекомендация номер два: уделите чуть больше внимания вашему состоянию. Банально, но это про сон, стабильное время подъема и физическую активность по силам. Лучше 5 минут зарядки или 20 минут прогулки, чем совсем ничего или залипание в телефоне.  🐶 Рекомендация номер три: не отменяйте удовольствия совсем. Каникулы кончились, но жизнь продолжается. В выражении «баланс работы и жизни» меня всегда смущало резкое противопоставление работы и жизни. Тем более, что и рабочие процессы кому-то могут приносить большое удовлетворение. Постарайтесь, чтобы в каждом рабочем дне обязательно было и что-то приятное, а что-то, требующее приложения силы воли, не превышало двух-трех пунктов в день.  Резюмирую все вышесказанное: в такие адаптационные периоды не требуем от себя эффективности, а больше обращаем внимание на состояние и вливаемся в новый период постепенно, мелкими шагами, а не резкими прыжками в холодную воду.