Вот вы умеете ждать? Сегодня я ждала опаздывающего человека на встречу целый час. И это был опыт духовного роста хихи🤭 Если есть фокус на получение кайфа, то ничего кайфового в ожидании нет – сидишь, ждешь, впустую тратишь время. Мог бы быть кайф, а его нет. Реальность хуже ожидания. Но если использовать идею о том, что мы привносим кайф, то всё может быть иначе. Что обычно портит настроение? 1. Мысль о том, что я могла бы использовать время эффективнее. 2. Предположение, что меня не уважают 3. Если у вас есть свои формулировки, напишите в комментарии, обсудим! Как с этим справиться, используя психологическую гибкость из курса по кайфованию? Итак, первая мысль про альтернативную эффективность. Надо заметить, что реальность, где я могу эффективно использовать время, находясь в другом месте – это воображаемая ситуация. А прямо сейчас я здесь, приехала к П., художнику, куратору и моему преподавателю, в мастерскую в Брусницын, разговаривать философские разговоры. Это и есть начало контакта с настоящим. Заметить его и не спорить. Он мог бы приехать вовремя, он мог бы предупредить заранее – это не реальность. Я уже здесь – это реальность. Чтобы чувствовать себя устойчиво, мне нужно контактировать с прямо сейчас разворачивающимся контекстом, а не с иллюзиями о том, как должно быть. Вылезти из мыслей и нырнуть в физическую реальность. Как? Ну я вот прошлась по мастерской, стала рассматривать книги в шкафу. Что-то заинтересовало, поразглядывала, но внимание не зацепилось надолго. Потом П. пишет - там проигрыватель на окне, включите, пока ждете меня. Моя первая автоматическая мысль: я не умею. Замечаю, как хочется сжаться и ничего не делать. Просто ждать и ничего не трогать. Может просто рилсики полистать?🐝 Но я замечаю ощущения в теле и думаю: вот дай волю моей полуторагодовалой дочке... ее же ничего не останавливает. Она трогает и исследует всё. А у меня даже разрешение есть. Тогда я подошла к проигрывателю, стала разбираться, крутить че-то. Почувствовала, что мне неудобно наклоняться, взяла стульчик, поставила рядом, устроилась поудобнее. Нашла название, открыла инструкцию на ютубе. Повозилась немножк. Заиграл Лед Зеппелин. 1971, лестница на небеса. Стало так хорошо! Вот если бы я села листать рилсики, я бы убивала время и вышла из контакта с моментом. Это было бы избеганием раздражения, а не движением к ценностям в моем случае. Но рилсики я могу полистать в любом месте, а вот здесь, в мастерской, что я могу делать такого особенного именно для этого момента? Что я могу сделать, чтобы запомнить этот момент? Возвращение авторства этих минут себе – это и есть путь к наслаждению жизнью. (продолжение в следующем посте)