#теория Наглядно, что такое "включить волокна мышцы" Вот в этом исследовании показано, что гипертрофия возможна как при работе с малым весом, так и с большим. И почему с малым весом должен быть отказ, а с большим необязательно Это, к слову, для всех тех, кто верит, что "включение мышц" это результат секретных техник, растяжек или ощущений. 😅 Нет включение или рекрутирование, есть результат физиологии Вот почему без понимания необходимости рекрутирования ДЕ не будет и роста мышц. Рост возможен в активных волокнах. Поэтому рекрутировать, а потом гипертрофировать. Затем снова рекрутировать. И снова гипертрофировать ... и так по кругу ... но на практике есть куча проблем 😅