ПРО ПЛАВАНИЕ И ПРЕСС Я некоторое время нахожусь без плавательных тренировок Совсем Этот месяц у меня посвящен синхронке и подготовке к старту в конце апреля. Такой у меня личный эксперимент Только в мае я полноценно вернусь в плавание (10км во Владике сами себя не проплывут😆) Тем не менее, в эту субботу меня пригласили проплыть 200м в эстафете, сказав, что результат не имеет значения 😅 И я сегодня перед отработкой программы полезла хоть немного вспомнить, как плыть-то надо🤪 В синхронке работа построена на вертикалях, хоть и вниз головой Да, чтобы ноги крутились в амплитудах пресс тоже нужен, но он работает иначе Я когда смотрю на синхрошек, которые в плавание приходят, всё время думаю, чего ж так попа-то гуляет и тело колбасит?🤔 И вот сегодня я это прочувствовала на себе🙈 В общем, в плавании действуют совершенно другие силы - МЫ ТЯНЕМ себя ГОРИЗОНТАЛЬНО в толще воды! И тяга передаётся от рук через корпус (мышцы пресса) в ноги Если косые не справляются (а у меня сегодня не справлялись) - ВСЁ, привет 🤷‍♀️ Приплыли тапочки к дивану… Через рычаг (точка опоры в воде) себя уже не переместишь Все проблемные моменты: • Мелкий гребок • Ротация отдельно от руки • Отсутствие ротации • Отсутствие окончания гребка и др. это всё возникает от того, что глубокие слои мышц пресса не справляются, не готовы тянуть вес собственного тела Мне потребовалось время, чтобы настроить тело на нужную работу Так что, ЮГРА, Юля @UliaHohlovaUgra, те упражнения на пресс (с роллом и без), что мы с вами в рамках мастер-класса разбирали - ДЕЛАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Это залог того, что будет, чем тянуть себя вперед А теперь вопрос в зал: Ребят, может, хотите интенсив выходного дня (зал на пресс + тренировка в бассейне)? Нужно вам? Будет интересно? ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ НА ТАКУЮ ТРЕНИРОВКУ — напиши ИНТЕНСИВ #мышцыпресса #техникаплавания