Плавание как реабилитация Некоторое время назад ко мне обратилась мама девочки с просьбой исправить осанку с помощью плавания Им было удобно «ходить в группу 1 раз в неделю»… Да, в сетях существует два противоположных посыла: ✅ плавание полезно при сколиозах, травмах, повреждениях суставов ❌ плавание опасно и/или никакого положительного воздействия не оказывает Давайте рассуждать Плюсы: ☀️ отсутствие осевой нагрузки ☀️ обязательное вытяжение корпуса включает в работу мелкие межпозвонковые мышцы ☀️ для сохранения баланса в воде тело вынуждено использовать глубинную мускулатуру, про которую мы, как правило, и не вспоминаем в обычной жизни ☀️ грамотно подобранные упражнения позволяют задействовать мышцы комплексно и изолированно, симметрично и асимметрично, а так же в различных плоскостях одновременно, включая малоиспользуемые при среднестатистическом образе жизни движения (такие, например, как при плавании на спине) ☀️ дыхание в воде заставляет включать в работу межреберные мышцы под нагрузкой (плотность воды), а так же переучивает дыхательную мускулатуру (с поверхностного дыхания на диафрагмально-реберное) ☀️ упражнения могут быть выполнены в различных исходных положениях: лежа, сидя, стоя, со сменой положения в процессе Минусы: 🌧 если человек не умеет плавать, нужно быть готовым к вводному периоду (освоение дыхания и движений) 🌧 неправильная техника может усугубить ситуацию 🌧 однотипные задания (например, если умеет плавать только одним способом) могут усугубить ситуацию 🌧 чрезмерная или недостаточная нагрузка могут усугубить ситуацию 🌧 отсутствие комплексного подхода (без системных восстанавливающих упражнений, например, ЛФК) может усугубить ситуацию Ко всему прочему, врачи, делая назначения, часто сильно перестраховываются и исключают из жизни человека целый спектр движений (плавайте, но только брассом; плавайте, но только без дельфина; плавайте, но только симметрично и т.п.) Ну, их понять можно: специалистов на воде, мыслящих в масштабах биомеханики движения, мало, а главный врачебный принцип - не навреди)) Маме девочки я отказала: невозможно что-то изменить за 45 минут, когда остальные 113 часа в неделю не происходит ничего Выводы: ✅ Тело нельзя запускать ✅ Во всем нужна мера ✅ Важен грамотный подход ✅ Комплексная терапия дает наилучший результат ✅ Восстановление после операций/травм стоит начинать, как можно раньше ✅ Реабилитация - это процесс, требующий времени, регулярности и системности И, самое главное, но: ⚠️ нет одной «таблетки от всего» ⚠️ за один раз ничего не изменится Именно поэтому я работаю только с системным подходом Если ты хочешь реально изменить ситуацию — Напиши РЕАБИЛИТАЦИЯ КАНАЛ В МАХ #техникаплавания