РАБОТА В ТРЕНАЖЕРАХ или СО СВОБОДНЫМ ВЕСОМ? #полезное Давайте разбираться, что же будет работать лучше в тренировочном процессе 👋 1️⃣Сначала нужно понимать для чего мы используем упражнение, какие задачи оно должно решать. Для развития координации и стабильности можно использовать свободный вес, контроля понадобиться больше, нагрузка будет более рассеянной (у опытных спортсменов контроль есть даже при работе со свободным весом, говорю максимально упрощено, чтобы было понимание). На примере со сплит-приседаниями (я умею контролировать работу в целевой мышечной группе при любых условиях, но мы возьмем два примера) ➡️ Если человеку нужно сосредоточиться на конкретной мышце/мышечной группе, то разумнее будет исключить отвлекающие факторы, такие как удержание равновесия, нестабильную опору и тд. В данном случае отлично подойдут тренажеры, они снимают бОльшую часть нагрузки со стабилизаторов, позволяют работать в более простых условиях. Для гипертрофии важно найти такие движения, в которых лимитирующим фактором станет отказ целевой мышцы, а не общее утомление. ➡️ Если наша задача в общем развитии, если цель в изучении движения, постановке технике/паттерна, то свободный вес отличный вариант. Я всегда учу клиентов работать со свободным весом, это развивает контроль, понимание того, как работать со снарядом. Если техника поставлена отлично, то человек сможет изолировать и стабилизировать то, что работать не должно. 😳в приседаниях со штангой мало кому удается достигнуть отказа в одной мышце, вы будете испытывать общее утомление, тахикардию, подход закончится от ОБЩЕЙ УСТАЛОСТИ. 🌟для создания стимула к гипертрофии нам нужно исключить переменные, которые будут мешать финишировать нужным мышцам, тренажеры в этом хороши. 💭итог: выбор упражнений будет зависеть от цели, нет плохих или хороших упражнений, есть нецелесообразное их использование