Утренняя бодрая зарядка на свежем воздухе в формате 🌳#минитренировка@fitodasha Лето, отдых, надеюсь у вас много выездов за город! Но не стоит расслабляться на полный maximum. Небольшая физическая нагрузка на свежем воздухе принесет эмоциональное удовольствие, зарядит энергией, а тело задышит с ещё большим кайфом ❤️ Задача тренировки - «погонять» кровь по организму, потратить калории и добавить упругости ягодицам 🔥 Итак, к тренировке ➡️ 🙅🏽‍♀️без инвентаря 💁🏽‍♀️минимум времени (максимум 30 минут) 🙆🏽‍♀️очень энергозатратно 🙋🏽‍♀️можно выполнять каждый день Принципы выполнения тренировки: ☑️выполняем 4 упражнения друг за другом без отдыха☝🏼= круг ☑️отдых между кругами минута по таймеру ☑️3-5 кругов за тренировку Количество повторений в упражнениях: 1. Присед с отведением колена через сторону 10-20 суммарно 2. Выпады с места назад с поворотом корпуса 8-15 на каждую ногу 3. Отведения ноги назад 15-25 на каждую ногу 4. Прыжки с соединением стоп 15-25 Эта тренировка — один из шагов. Но для настоящего результата важно заниматься системно 👉🏼 Welcome на Онлайн Наставничество 🩷