Так ЭНЕРГОЗАТРАТНО за столь МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ вы ещё не работали 🥵 ИНТЕНСИВНОЕ кардио в формате #минитренировка@fitodasha Не монотонное скучное кардио на дорожке, а увлекательное из разных движений интенсивное кардио ! Подходит для выполнения на абсолютно любой локации ! Без расхода лишних калорий не уйдёт никто🔥 Итак, к тренировке ➡️ 🙅🏽‍♀️без инвентаря 💁🏽‍♀️минимум времени (максимум 30 минут) 🙆🏽‍♀️очень энергозатратно 🙋🏽‍♀️можно выполнять каждый день Принципы выполнения тренировки: ☑️выполняем 4 упражнения друг за другом, каждое упражнение выполняем по таймеру на 30-40 секунд работы + отдых 20-30 секунд после упражнения ☝🏼= круг длительностью 4 минуты ☑️отдых между кругами минута по таймеру ☑️3-5 кругов за тренировку Количество повторений в упражнениях: 1. Переход на колени + прыжок из приседа 2. Прыжки с подбивкой стопами 3. Бег с захлёстом (4) + прыжки за счёт скрутки в корпусе (4) 4. Бег на месте с подъемом колен (4) + косые скручивания стоя (2)