🍴Вот еще один пример супер полезного завтрака — авокадо на тосте с яйцом. Этот завтрак богат полезными жирами, белками и клетчаткой.😋 Авокадо на тосте с яйцом 🥑 🍳 Ингредиенты (на 1 порцию): - 1 кусок цельнозернового хлеба (около 50 г) - 1/2 авокадо - 1 яйцо - Соль и перец по вкусу - Лимонный сок (по желанию) - Зелень (по желанию, например, укроп или петрушка) 🆗Приготовление: 1. Подготовьте тост: поджарьте кусок цельнозернового хлеба в тостере или на сковороде до золотистой корочки. 2. В это время сварите яйцо (всмятку или вкрутую, по вашему вкусу). 3. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и ложкой извлеките мякоть. Разомните авокадо вилкой и добавьте немного лимонного сока, соли и перца. 4. Намажьте размятое авокадо на поджаренный хлеб. 5. Сверху положите сваренное яйцо и посыпьте зеленью. КБЖУ на порцию: - Калории: 350 ккал - Белки: 12 г - Жиры: 20 г - Углеводы: 30 г 👍Преимущества: - Полезные жиры: Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца. - Белок: Яйцо обеспечивает организм высококачественным белком. - Клетчатка: Цельнозерновой хлеб и авокадо содержат клетчатку, что способствует пищеварению. 🆒Этот завтрак не только полезен, но и очень вкусен! Вы можете легко изменять его, добавляя различные специи или овощи по вашему вкусу.👍 #питание