🐈Вот рецепт полезного (ПП) завтрака — гречневая каша с овощами и яйцом: 🍳 Гречневая каша с овощами и яйцом 🥣 Ингредиенты: - 100 г гречки - 1 яйцо - 50 г шпината (или другой зелени) - 1/2 сладкого перца - 1/2 помидора - 1 столовая ложка оливкового масла - Соль и перец по вкусу Приготовление: 🧑‍🍳 1. Отварите гречку в соответствии с инструкцией на упаковке (обычно 1 часть гречки на 2 части воды, варить 15-20 минут). 2. На сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. 3. Добавьте нарезанный сладкий перец и обжаривайте 2-3 минуты. 4. Затем добавьте нарезанный помидор и шпинат, готовьте еще 2-3 минуты, пока шпинат не увянет. 5. В отдельной кастрюле сварите яйцо всмятку или жарьте на сковороде по вашему вкусу. 6. Смешайте готовую гречку с овощами, добавьте соль и перец по вкусу. 7. Подавайте гречку с овощами, сверху положите яйцо. КБЖУ на порцию:💖 - Калории: 350 ккал - Белки: 16 г - Жиры: 12 г - Углеводы: 45 г Этот завтрак богат клетчаткой, белками и витаминами, что делает его отличным выбором для начала дня! 🍴 #питание