Чему могут научить 30 лет тренерской работы? Отличное интервью Джоэла Филлиола – одного из самых опытных и титулованных тренеров в триатлоне. Само интервью будет отдельно, вот лишь основные его тезисы: 1. Прежде всего создайте аэробный движок. Серьезная аэробная база развивает выносливость, способность к восстановлению и расширяет возможности атлета. Это не просто часть системы, а её основа. 2. Важен оптимальный средний уровень тренировок, а не самый интенсивный (отдельный) день. Перестаньте гнаться за мега-тренировкой. Тренируйтесь так, чтобы поддерживать себя завтра, послезавтра и в следующем месяце. 3. Научитесь тренироваться, прежде чем пытаться побеждать. Сначала тренировка нужна ради тренировки. Развивайте выносливость. Поддерживайте рутину. Развивайте способность к усвоению нагрузки. Уже потом совершенствуйте свои качества. 4. Относитесь к интенсивности как к инструменту, а не как к способу потешить эго. Слишком высокая интенсивность остается одной из самых больших ошибок в спорте на выносливость. Уважайте её стоимость. Используйте её точно. 5. Важность 1 зоны. Достаточно легко — значит достаточно легко. Большинство спортсменов не недорабатывают в лёгкой тренировке, делая её слишком интенсивной. 6. Используйте правильный порядок Частота — на первом месте. Объём — на втором. Интенсивность — на третьем. Не наоборот. 7. Думайте системно, а не изолированно. Плавание влияет на велосипед. Велосипед влияет на бег. Тренировки влияют на жизнь. Жизнь влияет на тренировки. Всё влияет на всё. 8. Создавайте среду, а не только программу. Культура имеет значение. Лидерство имеет значение. Групповое поведение имеет значение. То, что вы отмечаете, имеет значение. 9. Тренируйте человека, а не только его физиологию. Уверенность, страх, эго, терпение, честность, внимание, идентичность: всё это формирует тренировки так же сильно, как и мощность. 10. Отфильтровывайте шум. То, что что-то измеряемо, не означает, что имеет смысл это измерять. То, что что-то популярно, не означает, что это полезно. То, что что-то сложно, не означает, что это лучше всего. 11. Избегайте самосаботажа. Большинство талантливых спортсменов сдерживаются не отсутствием возможностей. Их сдерживает недостаточная самодисциплина, отвлекающие факторы, стремление к новизне, скрытое эго и краткосрочное мышление. 12. Главное — не отвлекаться от главного.