Хвалим себя! Для многих из нас привычное дело - критиковать себя и выискивать изъяны. Здесь мы не сделали все дела по списку, там припарковались плохо, тут ребенку не уделили достаточно времени. Такая привычка - верный путь к негативным эмоциям, страхам, тревожности и депрессии. А знаете, что мы получим, если научимся замечать свои успехи и осознанно себя хвалить? 📍 улучшим самоуважение и научимся относиться к себе с позитивом; 📍когда мы умеем находить хорошее в себе, нам легче замечать это в окружающем мире - наши негативные автоматические мысли сдают позиции; 📍осознаем свою ценность и навыки, что позволяет нам легче достигать поставленных целей; 📍растет самооценка, развивается самоценность; 📍в трудных ситуациях наша нервная система будет устойчивее и стабильнее - мы уже знаем, что нам многое по плечу. А если я не умею себя хвалить? 📎Тогда начинаем с малого - хвалите себя за любое небольшое действие. «Я молодец, сварил сегодня вкусный суп», «Я умничка, убрала на рабочем столе», «Я молодец, потому что подправила резюме» и т.д. 📎Отвечайте самому себе на критику - не «я ничего не успеваю», а «да, у меня сегодня не получилось сделать все, что хотел, но зато я сделал это, вот это и еще это». 📎Ведите «Дневник похвалы». В конце каждого дня запишите 3-5 вещей, за которые вы можете себя похвалить. Да, сначала будет непросто. Но со временем, когда наш мозг научится замечать хорошее, хвалить себя станет всё легче - и даже более приятно ❤️ 💡 Предлагаю сегодня в комментариях (кто не хочет писать, можно просто вслух, для себя) провести такой классный пятничный актив по теме поста: 🤩закончите предложение «Я молодец, потому что…» 🤩напишите/скажите, что вы почувствовали после того, как похвалили себя? Я начну! ⤵️ #самооценка #самоценность