Техники прощения Перед тем, как перейти к обещанным техникам, скажу пару слов. Когда мы прощаем, мы делаем это не для обидчика, а для себя. Это наш выбор признать, что человек сделал то, что нас обидело, но также и решить, что мы не хотим жить с этим чувством. Оно тяжелое, и оно нам вредит. Отойду от своего подхода и предложу вам две техники не из КПТ - с ними легко и эффективно работать самостоятельно. 🌱 Техника 1. Представьте своего обидчика. Скажите ему, вслух, всё: что вы думаете об этом человеке, как он поступил с вами, что вы из-за этого чувствуете, что вы чувствуете по отношению к нему. Не бойтесь своих эмоций - вы можете говорить и плакать, кричать и т.д. После того, как закончите говорить то, что наболело, сделайте глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Пожелайте этому человеку удачи и, если надо, попрощайтесь с ним - скажите, что вам больше не хочется с ним общаться. Подумайте о том, как бы вы повели себя в следующий раз, если бы ситуация повторилась. 🌱 Техника 2. Письмо обидчику. Напишите своему обидчику письмо, которое вы никогда не отправите. Наша цель - не коммуникация, а выражение собственных чувств ❗ Пишите все, что думаете об обидчике, о ситуации, о том, что вы чувствуете, что хотите сделать. Пишите так, как думаете - никакой цензуры, стилистики, запятых. После того, как напишете письмо, разорвите его на части или сожгите. Техники могут не помочь с первого раза, но точно принесут облегчение. Они также могут вам не подойти, и это нормально - нужно просто подобрать то, что для вас будет наиболее эффективно. Прощение не всегда приходит быстро, зачастую этот путь долгий и не самый простой, особенно если обида была сильной. Но пройти его - в ваших интересах ⛅ #эмоции #отношения