Апатия Закрывая цикл постов о схожих в обиходе состояниях, сегодня поговорим об апатии. Апатия - это психоэмоциональное состояние, которое отличает выраженное безразличие ко всему, равнодушие, отсутствие эмоций и интереса к чему-либо. Ключевые особенности: 🤩глубокое равнодушие ко всему, что происходит. Теряется интерес даже к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие. 🤩снижение энергии; 🤩социальная изоляция, нежелание общаться с близкими, друзьями, выходить в общество; 🤩трудности с принятием решений и концентрацией; 🤩даже если очень хорошо отдохнул, выспался - апатия все равно будет сохраняться. 🤩в отличие от обычной усталости или лени, апатия - глубокое состояние, которое может сохраняться неделями или месяцами; 🤩вялость; 🤩пренебрежение гигиеной и бытовыми обязанностями. Апатия может выступать симптомом депрессии, стресса, некоторых медицинских состояний - например, анемии. Как можно себе помочь? ⤵️ 1️⃣Обратиться к врачам и к психологу. Важно понять, есть ли какие-то медицинские причины - и если да, то работать с ними. О роли психолога расписывать не буду, в целом здесь все и так понятно. 2️⃣Режим сна. Дефицит сна усугубляет симптомы апатии. Придерживаясь режима, ложась и вставая в одно и то же время, мы помогаем организму восстановиться. 3️⃣Поведенческая активация. Внедряем ежедневно маленькие посильные задачи. Например:если человек начинает пренебрегать гигиеной, первым шагом будет сходить и принять душ. Никуда не выходит - провести 10 минут на улице около дома. Сложно убраться в комнате - убрать одну вещь на место. 4️⃣Техника «Журнал благодарностей». Ежедневно фиксировать 2-3 мелкие приятные вещи или достижения, что тренирует мозг замечать положительное. Без коррекции - психологической и/или медицинской, апатия будет усугубляться. Поэтому если вы отмечаете у себя такие симптомы - пожалуйста, не пренебрегайте этим и обратитесь к психологу за помощью. Да, здесь я привожу техники самопомощи, но без работы с причинами, которые привели к этому состоянию, они дадут только временное облегчение - но кардинально ничего не изменится. #депрессия #стресс