Иногда между завтраком и обедом если меня или моих детей  накрывает желание «чего-нибудь перекусить» ,то перекус в виде фруктов и орехов вполне неплохой вариант. Сегодня детям на тарелке: 1. Яблоки, киви и апельсин : Это не просто фрукты. Это клетчатка для вашего кишечника и мощный заряд витамина С . Кстати для женщин для поддержки коллагена как вариант. Киви тоже  один из чемпионов по плотности нутриентов. Апельсин - это витамин С и биофлаваноиды, а в итоге иммунитет и крепкие сосуды. Пектин, который содержится в апельсине - это здоровье кишечника и чистая кожа. 🍊 Яблоко это железо и витамин С, это клетчатка и сытость💯 2. Орехи (грецкие у меня  добавьте если есть миндаль, фундук): Это «золото» для вашего мозга. Правильные жиры и белок дают долгое чувство сытости и питают ваши митохондрии. ✅ Мой вам Совет: Чтобы перекус был максимально эффективным и не вызывал скачков инсулина, сочетайте фрукты с орехами! •  Съешьте яблоко + 5-7 штук миндаля, грецкого ореха, кешью или фундука. •  Жиры и клетчатка из орехов замедлят всасывание сахаров из фруктов. Результат — ровная энергия без «инсулиновых качелей» и сытость на 2-3 часа. Интересно узнать про ваши варианты перекусов? Пишите в комментариях! 👇