ЭММА | ЭНЕРГИЯ ПОСЛЕ 40

Что вы делаете в первые 10 минут после того, как открыли глаза? Будильник — телефон — новости — соцсети — быстрый кофе — суета — работа. Зачастую бывает именно так. Мое утро тоже  было таким. ✅Но утро — это фундамент всей вашей энергии на следующие 16 часов. Есть пара-тройка назовём их так «утренних ритуалов», которые займут пару минут , а вы в ответ получите тот самый заряд энергии: ▪️Стакан тёплой воды, чтобы «включить» метаболизм. ▪️Хотя бы  2 минуты лимфодренажа, чтобы убрать отеки...

Иногда между завтраком и обедом если меня или моих детей  накрывает желание «чего-нибудь перекусить» ,то перекус в виде фруктов и орехов вполне неплохой вариант. Сегодня детям на тарелке: 1. Яблоки, киви и апельсин : Это не просто фрукты. Это клетчатка для вашего кишечника и мощный заряд витамина С . Кстати для женщин для поддержки коллагена как вариант. Киви тоже  один из чемпионов по плотности нутриентов. Апельсин - это витамин С и биофлаваноиды, а в итоге иммунитет и крепкие сосуды....

Сегодня на быструю руку и из того, что было в наличии, у меня получились на завтрак.. Яично-сырные блинчики с зеленью ( это на 2 блина) •  3 яйца взбить. •  30 г сыра натереть. •  Укроп порубить. Все тщательно смешать и обжарить блинчик. У меня в холодильнике сегодня что-то пустовато🙈🙈 Но я добавила ветчины с капусты. Получиося довольно неплохой вариант для завтрака. В идеале не хватает жиров. Но... не голодать же. Мой совет: Подавайте с горстью свежего шпината, рукколы или друг...

Если вы ищете продукт, который даст долгую сытость, поддержит мышцы и при этом поможет кишечнику работать как часы -  это нут!! Было у меня в наличии совсем немного нута, грамм сто. Вот отварила и теперь вся в размышлении, что бы такое интересное сделать из него... А пока хочу рассказать о его несомненной пользе для нашего организма. 1️⃣. В нуте идеальное комбо: Растительный белок + Клетчатка. Белок строит наши клетки, а грубое волокно, она же клетчатка убирает токсины из нашего организма. ...

Почему «меньше есть» после 40 — это путь к саморазрушению? 🔥Многие из нас привыкли: если на весах +2 кг,  то нужно просто затянуть пояс , закрыть рот после шести или пересесть на кефир. В 20 лет это работало. В 30 — не очень ….. но иногда помогало, хотя и  не на пользу организму. В 40+ эта стратегия однозначно нам не подходит. Почему? Всё просто: наш организм изменился. ✅Метаболизм замедляется не потому, что вы «ленивая», а потому, что меняется гормональный фон. Падает уровень эстроге...

А из варёного нута я приготовила по-быстрому белковые вафли. Просто перемолотила блендером, добавила 2 яйца и миндальной муки немного. И все!!! Ну и собрала вот такую полезную тарелку себе 🤍 Вот так все легко и просто!

На улице всё чаще светит солнышко, а проснуться всё ещё тяжеловато, кожа тусклая, а энергия — на донышке. Наш организм   чутко реагирует на смену сезонов. Зимой мы копили силы, ели более плотную пищу, меньше двигались. Сейчас наше тело жаждет обновления, но вместо   голодовок и диет  (которые только убивают метаболизм!), ему нужна грамотная сезонная поддержка. Что должно появиться в вашем рационе прямо сейчас для красоты и драйва: 🌿 Первая зелень и микрозелень. Это конц...