📒 Как угробить своё здоровье в пост — пошаговое руководство Если вы решили, что пост — отличный способ окончательно раскачать инсулин, гормоны и щитовидку, вот проверенная стратегия: 1⃣ Уберите всё животное и замените это хлебом, макаронами и картошкой. Не старайтесь сильно заморачиваться выбором продуктов, вон те ванильные сухари и сушки вполне подойдут к чаю. Инсулин будет стабильно высоким, тяга к сладкому усилится, а вес приятно удивит прибавкой. 2⃣ Забудьте про белок. Бобовые "тяжёлые", тофу "невкусный" — зачем усложнять. Питайтесь кашами на воде, ведь так питались наши предки и ничего, как-то жили. Через пару недель — слабость, постоянный голод и замедление метаболизма. 3⃣ Максимально уберите жиры. Масло? Авокадо? Орехи? Зачем, пусть жирорастворимые витамины, включая витамин D, усваиваются как получится. Гормональная система особенно оценит такой эксперимент. 4⃣ Поститесь на кофе и сухофруктах. Кофе натощак, финики вместо нормального приёма пищи — прекрасный способ одновременно поднять кортизол и инсулин. Если цель — усилить тревожность и вечерние срывы, вы на верном пути. И, конечно, не планируйте рацион вообще. Главное — без мяса, а дальше как получится. Итог — дефицит белка, железа, B12, омега-3, витамина D. А потом удивление: почему цикл сбился, волосы лезут, сил нет, а вес стоит? А теперь серьёзно: Православный пост — это всё-таки духовная практика, а не углеводная диета. Особенно осторожными нужно быть, если у вас есть инсулинорезистентность, анемия, гормональные нарушения или проблемы с ЖКТ. 🌿 Пост можно соблюдать мягко и безопасно — если в рационе достаточно растительного белка, полезных жиров и сложных углеводов. Если у вас нет времени самостоятельно разбираться в нюансах, у меня есть подробный "Гид по здоровому питанию в пост" — с простыми рецептами и списком продуктов💔 Кстати, в этом году я решила не поститься — вместо этого прохожу 5-дневное псевдоголодание, вместе с участницами моего FMD-марафона. Сегодня уже финишируем! Интересно, многие ли из вас соблюдают пост?